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益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。以達到提高腸道有益菌比率比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質不花太多錢，輕易可得。也影響它的活動力，降低身體抵抗疾病的能力。出生在臺北後來移民到紐約的人與土生土長的紐約人體內的細菌是不同的。這可能與不同的激素水準相關。條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素維霖診所院長保舉：纖維：全麥、豆類和新鮮水果可作為“益生元”。


正常情況下，腸道菌群能夠很好地幫助我們消化食物、吸收營養、正常排泄、順暢排毒。人體的細胞組織更快老化飲食：益生菌和益生元有助於腸道健康。2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比這可能與不同的激素水準相關。少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。當微循環出現障礙時維霖診所院長保舉：這可能與分歧的激素水準相關。


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Çıldır湖位於卡爾斯-阿爾達漢（Kars-Ardahan）的邊疆，是東方旅遊快車最受迎接的網站之一。卡爾斯（Kars）還有地輿標誌產品的蜂蜜、具有207種鳥類的Kuyucuk鳥類珍愛區，和土耳其第一個也是獨一一個乳酪博物館——Boğaztepe乳酪博物館。乘客還可以經由過程參觀2016年被列入結合國教科文組織世界遺產名錄的阿尼遺址（Ani Ruins），體驗一次分歧平常的參觀活動。在冬季，乘客可以下車享受戶外活動，例如在冰雪籠蓋的湖面上漫步、乘坐馬拉雪橇、參觀本地漁民冰釣歐亞鯉魚。此外，該度假村還以粉雪、陡坡和足夠長的跑道而著名。帕蘭多肯（Palandöken）有土耳其最長的滑雪道，被《紐約時報》稱為世界上最棒的滑雪勝地之一。帕蘭多肯（Palandöken）的雪季很長，一年中有六個月可以進行滑雪和雪板活動。還有一個令人讚不絕口的「網」站是帕蘭多肯（Palandöken），這是一個深受冬季活動快樂喜愛者愛好的地方。


卡爾斯（Kars）是該線路的最後一站，是絲綢之路上一個古老的貿易城市，也是一個奇特的目標地。

土耳其位於地中海，位處於亞洲和歐洲大陸的交匯點，作為旅遊目的地，有著怪異的魅力，對於想要那些親眼看見土耳其的絢麗風景的觀光者來說，火車旅行是一個悠閒、實惠、環保的選擇，與坐飛機比擬，火車可以削減一半的二氧化碳排放量，並且乘坐火車旅行還可以在沿路上看到土耳其一些不可思議的小城市。

圖片：土耳其文化旅遊局供應

作為土耳其向它的目的搭客供給的懷舊線路之一，東方旅遊快車路過五個分歧城市，顯現了歷史悠長的火車站、區域美食和沿途的自然奇觀。在土耳其的歷史名城安卡拉（Ankara）和卡爾斯（Kars）之間每週都會有來回列車。

東方旅遊快車（Touristic Eastern Express）被認為是世界四大火車線路之一，遭到紀行作家們的高度讚譽，吸引了國表裏旅客的極大關注。

【旅遊經 編纂部報道】

乘坐火車摸索土耳其的怪異美景是一件異常簡單的事，這裡有懷舊的火車路線，此中包羅最受迎接的、最新的東方快車（Eastern Express），也有現代的高速列車，供應國內的城際辦事，和前去保加利亞、羅馬尼亞、伊朗和奧地利的國際列車辦事。

搭乘火車索求紛歧樣的土耳其

土耳其為搭客供應的一些知名的懷舊火車還包孕：在安卡拉（Ankara）和庫爾特阿蘭（Kurtalan）之間行駛的南庫爾特阿蘭特快列車（the South Kurtalan Express）、在安卡拉（Ankara）和伊茲密爾（İzmir）之間行駛的伊茲密爾藍色列車（the İzmir Blue Train），和沿鄧尼斯裡-埃斯基謝希爾（Denizli-Eskişehir）路線行駛的棉花堡快車（Pamukkale Express）。

土耳其的現代高速列車供應孔亞-伊斯坦堡（Konya-İstanbul）、安卡拉-孔亞（Ankara-Konya）、安卡拉-埃斯基謝希爾（Ankara-Eskişehir）和安卡拉-伊斯坦堡（Ankara-İstanbul）之間的來回交通。這些線路不但舒適、快捷、環保，還有美不堪收的風光。

相關土耳其火車資訊，可至網站(https://gorailtoursturkiye.com/)查詢！